Pernah gak sih lo mimpi yang bener-bener bikin jantung mau copot? Mimpi yang bikin lo kebangun keringetan, terus susah banget buat tidur lagi? Nah, itu namanya mimpi buruk alias nightmare. Serem, kan? 😱

 

Tapi, kenapa ya kita bisa mimpi buruk? Apa ada penjelasan ilmiahnya? Tenang, gue bakal jelasin nih, lengkap dengan teori-teori dari para ahli psikologi dan tidur. Siap? 😉

 

 

Jadi gini, sebagian besar mimpi buruk itu kejadiannya pas kita lagi di fase tidur REM (Rapid Eye Movement). Fase ini tuh kayak otak kita lagi "nyala" banget, mirip kayak pas kita lagi melek. Nah, di fase REM ini, amigdala (pusat emosi ketakutan di otak kita) lagi aktif-aktifnya. Sementara itu, prefrontal cortex (bagian otak yang ngatur logika dan nalar) malah lagi "istirahat".

 

Akibatnya? Emosi-emosi negatif kayak takut, cemas, itu bisa muncul tanpa disaring dulu sama logika kita. Makanya, mimpi buruk tuh bisa terasa nyata banget dan nakutin abis! 👻

 

 

Nah, ini dia nih yang seru. Ada banyak teori dari para ahli tentang kenapa kita bisa mimpi buruk. Ini beberapa di antaranya:

 

a. Sigmund Freud (1900) – Teori Keinginan Terpendam

 

Kalo lo pernah denger nama Freud, pasti tau lah ya dia bapak psikoanalisis. Kata Freud, semua mimpi (termasuk mimpi buruk) itu sebenarnya adalah cara otak kita buat memenuhi keinginan-keinginan yang tersembunyi. Jadi, mimpi buruk itu muncul pas keinginan yang "terlarang" (biasanya yang berhubungan sama seks atau kekerasan) itu terlalu kuat dan bikin ego kita terancam.

 

Contohnya, orang yang punya dorongan agresif yang dipendem bisa aja mimpi dikejar-kejar pembunuh. Walaupun teorinya Freud ini sekarang banyak dikritik, tapi tetep aja dia punya pengaruh besar dalam sejarah psikologi.

 

b. Carl Gustav Jung (1964) – Kompensasi Psikologis

 

Kalo Jung, dia ngeliat mimpi buruk itu sebagai pesan dari alam bawah sadar kita buat nyeimbangin kepribadian kita. Jadi, kalo kita terlalu neken sisi "gelap" diri kita (yang disebut shadow), alam bawah sadar bakal ngirim mimpi buruk sebagai peringatan.

 

c. Teori Pengolahan Emosi (Emotion Regulation Theory)

 

Nah, kalo teori ini nih yang paling banyak didukung sama penelitian modern. Jadi, otak kita tuh pake fase tidur REM buat ngolah emosi-emosi yang kita rasain seharian. Pas kita lagi stres atau trauma, hormon stres (noradrenalin) itu dilepasin dalam jumlah banyak. Akibatnya, mimpi kita jadi emosional banget dan nakutin.

 

Kata Matthew Walker (penulis buku Why We Sleep), "Mimpi buruk adalah terapi malam hari yang gagal." Maksudnya, normalnya tidur REM itu bantu kita buat ngeredam emosi negatif. Tapi, kalo bebannya terlalu berat (misalnya karena trauma), proses ini bisa gagal dan jadinya malah mimpi buruk.

 

d. Threat Simulation Theory – Antti Revonsuo (2000)

 

Ini teori evolusioner dari Finlandia. Katanya, mimpi buruk itu adalah simulasi ancaman yang kita warisin dari nenek moyang kita. Fungsinya? Buat ngelatih otak kita biar bisa bereaksi terhadap bahaya di dunia nyata (misalnya dikejar harimau atau jatuh dari tebing).

 

e. Activation-Synthesis Hypothesis – J. Allan Hobson & Robert McCarley (1977)

 

Kalo teori ini, bilang kalo mimpi (termasuk mimpi buruk) itu sebenernya gak punya makna khusus. Mimpi itu cuma otak kita yang lagi nyoba ngasih makna ke sinyal-sinyal acak dari batang otak pas fase REM. Jadi, amigdala kita tuh kayak "nyala" secara acak, terus otak kita bikin deh cerita yang nakutin dari sinyal itu.

 

 

Selain teori-teori tadi, ada juga faktor-faktor yang bisa bikin kita jadi lebih sering mimpi buruk, di antaranya:

 

- Stres dan kecemasan yang tinggi (ini nih yang paling sering jadi penyebab)

- Trauma atau PTSD

- Gangguan tidur (misalnya sleep apnea atau narkolepsi)

- Efek samping obat-obatan

- Demam, makan malem terlalu larut, atau minum alkohol

 

 

Jadi, kesimpulannya, mimpi buruk itu bisa dijelasin dari berbagai sudut pandang. Tapi, yang paling sering sih dijelasin sebagai kegagalan otak kita buat ngolah emosi pas tidur REM. Selain itu, bisa juga karena faktor stres, trauma, atau bahkan karena kita emang punya "bakat" buat mimpi buruk.

 

Intinya, mimpi buruk itu kayak "alarm" dari otak kita. Kadang, dia bantu kita buat ngadepin ketakutan kita. Tapi, kadang juga malah jadi beban kalo keseringan.