Dalam era kerja modern yang dinamis dan kompetitif, kesuksesan karir tidak hanya bergantung pada keahlian teknis semata. 

Faktor psikologis dan sosial memainkan peran besar dalam menentukan apakah seseorang bisa maju di dunia kerja atau justru tertinggal. 

Berikut adalah lima kebiasaan dan sikap yang kerap menghambat perkembangan karir, beserta penjelasan psikologis dan dampaknya pada relasi sosial serta kehidupan profesional.

Minim Skill dan Malas Belajar

Di dunia yang terus berubah, stagnasi keterampilan adalah resep kegagalan. Banyak profesional merasa nyaman di zona nyamannya dan malas memperbarui atau mengembangkan kemampuan baru. 

Dari sudut pandang psikologi, hal ini sering berkaitan dengan fixed mindset, yakni pola pikir bahwa kemampuan seseorang bersifat tetap dan tidak bisa berkembang.

Ketika seseorang berhenti belajar, bukan hanya kompetensinya yang ketinggalan, melainkan juga persepsi orang lain terhadap dirinya. 

Dalam konteks relasi sosial di kantor, rekan kerja cenderung menghormati dan mengagumi mereka yang terus berkembang. 

Sebaliknya, seseorang yang terlihat malas belajar bisa dianggap tidak antusias, tidak berkontribusi maksimal, atau bahkan menjadi beban tim.

Lebih jauh, perkembangan karir sangat ditopang oleh kemampuan untuk adaptif, belajar hal baru, dan berinovasi. Maka, malas belajar adalah penghambat utama kemajuan.

Mudah Emosi

Kemampuan mengelola emosi atau emotional regulation adalah bagian penting dari kecerdasan emosional (EQ). Individu yang mudah meledak-ledak atau sulit mengendalikan amarah akan menghadapi tantangan besar dalam lingkungan kerja yang kolaboratif.

Dampak pada relasi sosial sangat nyata: rekan-rekan akan merasa tidak nyaman, menghindari interaksi, atau ragu untuk bekerja sama. Dalam jangka panjang, ini bisa merusak reputasi profesional. 

Atasan atau manajer juga cenderung menghindari promosi bagi karyawan yang tidak stabil secara emosional, karena dianggap berisiko dalam memimpin atau menjadi representasi perusahaan.

Latihan mindfulness, refleksi diri, dan pengembangan empati bisa membantu memperbaiki aspek ini, sehingga hubungan kerja dan peluang karir dapat lebih positif.

Postingan Sosial Media yang Tidak Menunjang Personalitas Profesional

Di era digital, jejak di media sosial menjadi bagian dari identitas profesional. Banyak HR dan manajer rekrutmen melakukan screening melalui media sosial untuk memahami karakter calon karyawan.

Jika seseorang sering memposting hal-hal negatif, provokatif, atau tidak mencerminkan kepribadian profesional, ini bisa memberikan kesan buruk. 

Bahkan jika unggahan tersebut bersifat pribadi, tetap akan memengaruhi persepsi profesionalisme, kredibilitas, dan kepercayaan orang lain.

Dari perspektif relasi sosial, media sosial juga menjadi medium yang memperkuat atau merusak reputasi di lingkaran kerja. 

Oleh karena itu, penting untuk curate konten yang sejalan dengan nilai dan citra profesional yang ingin dibangun.

Sulit Menghargai Orang Lain

Dalam dunia kerja, apresiasi dan penghargaan terhadap rekan adalah kunci keharmonisan dan kerja sama. Jika seseorang cenderung meremehkan kontribusi orang lain, tidak mengakui keberhasilan tim, atau bersikap superior, relasi sosial akan terganggu.

Teori reciprocity dalam psikologi sosial menjelaskan bahwa manusia cenderung membalas perlakuan yang mereka terima. 

Bila Anda tidak menghargai orang lain, maka Anda pun tidak akan mendapatkan penghargaan atau dukungan di kemudian hari. Hal ini berpotensi membuat Anda terisolasi di tempat kerja.

Lebih buruk lagi, reputasi sebagai pribadi yang arogan atau tidak menghargai bisa menjadi penghalang promosi atau kolaborasi lintas departemen. 

Memperkuat empati, keterampilan komunikasi, dan kemampuan mendengarkan bisa membantu memperbaiki aspek ini.

Kurang Tidur dan Olahraga

Aspek fisik dan kesehatan kerap diremehkan dalam konteks pengembangan karir. Namun, banyak studi menunjukkan bahwa kurang tidur dan kurang berolahraga berdampak negatif pada kinerja kognitif, konsentrasi, suasana hati, dan pengambilan keputusan.

Karyawan yang sering kelelahan cenderung lebih mudah stres, kurang produktif, dan lebih reaktif secara emosional. Ini berpengaruh langsung pada relasi sosial: rekan kerja bisa melihat Anda sebagai sosok yang murung, tidak ramah, atau tidak bersemangat.

Selain itu, kondisi fisik yang prima mendukung stamina dalam menjalani tantangan kerja, menghadapi tekanan, dan tampil lebih percaya diri. 

Jadi, memperbaiki kualitas tidur dan rutin berolahraga bukan sekadar demi kesehatan, melainkan juga sebagai strategi pengembangan karir.

-00-

Kesuksesan karir bukan hanya soal keahlian teknis, tetapi sangat dipengaruhi oleh faktor psikologis dan sosial. 

Dengan memperhatikan hal-hal seperti kemauan belajar, pengelolaan emosi, citra di media sosial, penghargaan terhadap orang lain, serta kesehatan fisik, Anda bisa membangun fondasi yang lebih kuat untuk pertumbuhan karir.

Investasi di bidang ini bukan hanya meningkatkan performa kerja, tetapi juga memperkuat relasi sosial yang menjadi kunci utama kesuksesan jangka panjang di dunia profesional.